Wenn dort wo heute Fettpoltser sitzen, morgen straffe Rundungen entstehen sollen, dann sind das physiologisch gesehen zwei getrennte Vorgänge.

Der Abbau von Fettpolstern stellt einen abbauenden (katabolen) Stoffwechselprozess dar. Der Aufbau von Muskulatur stellt einen aufbauenden (anabolen) Stoffwechselprozess dar.

Entscheidend für einen flachen Bauch, einen knackigen Po und straffe Oberschenkel ist der Körperfettanteil. Sinnvoll sind für das Ziel der Gewebestraffung also zwei Schritte.

Im ersten reduzieren wir das Volumen, d.h. es wird also hauptsächlich über eine Veränderung der Ernährungsgewohnheiten funktionieren. Du kannst das vergleichen mit einem Kamin und den beiden Brennstoffen Papier und Holz. Papier sind die Kohlenhydrate und das Holz steht für die Fette. Papier ist leicht zu verbrennen, Holz dagegen schwerer. Wenn wir also wollen, dass wir Fettreserven reduzieren, dann muss unser Stoffwechsel im Fettstoffwechselmodus laufen. Das tut er umsom mehr, je weniger wir Kohlenhydrate zu uns nehmen

Im zweiten Schritt erarbeitetst Du Dir nach einem individuellen Trainingsplan einen gewissen Muskelaufbau. Je mehr Muskelmasse vorhanden ist, desto stärker und schneller wird die Fettverbrennung funktionieren. Wie genau der Muskelaufbau funktioniert, erklären wir Dir im Arcadium Ladies.