Problemzonentraining?
Man findet diesen Begriff nicht nur immer wieder in Kursplänen, sondern weit verbreitet wird über das Training der Problemzonen auch in diversen Frauenmagazinen geschrieben. Wenn Du das jetzt liest, dann ist es wichtig, dass Du diese Zeilen zu Ende liest, denn dann weißt Du ein für alle Male, was Du davon halten kannst.
Fangen wir mit der schlechten Nachricht an: Es ist nicht möglich an bestimmten Stellen des Körpers gezielt abzunehmen. Wenn Du abnimmst, dann nimmst Du am gesamten Körper ab. Wenn dieses Märchen wahr wäre, würde das nämlich bedeuten, dass Du lokal begrenzt, etwa am Bauch, den Beinen und / oder am Po Fett verbrennen kannst. Das ist physiologisch unmöglich.
Jetzt kommt die gute Nachricht: Du kannst aber sehr wohl ganz gezielt Deine Muskulatur kräftigen und trainieren und dadurch diese Stellen formen. Mit dem richtigen Trainingsplan und der richtigen Intensität kannst Du also nicht nur Deine Fettverbrennung ankurbeln, sondern eben auch die besagten Problemzonen formen und optisch beeinflussen. Wenn Du das eine Weile lang durchhältst, dann siehst Du auch Erfolge.
Im Arcadium Ladies nutzt Du unsere Erfahrung und erhältst genau den Trainingsplan, den Du benötigst, um Deine Figurziele zu erreichen.
Das halte ich niemals durch...
Lass Dir weder von Deinem Freundes- und Bekanntenkreis, noch von irgendwem sonst, erkklären was Du kannst oder was Du nicht kannst.
Unsere Erfahrungen zeigen folgendes:
In einer Gemeinschaft mit anderen Frauen, die ähnliche Ziele haben wie Du, gibt es Unterstützung und Motivation. Es geht nicht von heute auf morgen, aber es funktioniert, wenn Du dran bleibst.
Wir machen Dir keine leeren Versprechungen; denn viele unserer weiblichen Mitglieder haben ihre Ziele schon erreicht. Du benötigst nur den Willen dieses Mal wirklich etwas ändern zu wollen.
Falsch
“Wenn du jeden Tag Situps machst, bekommst du ein Sixpack.”
Wahr
“Regelmäßiges Training formt deinen Körper und lässt Problemzonen straffer wirken.”
Falsch
"Für Fettverbrennung hoilft nur Cardio."
Wahr
“Fettpolster schwinden durch geringere Kalorienaufnahme bei gleichbleibender Bewegung.”
Falsch
“Fett kann gezielt abgebaut werden.”
Wahr
“Fettpolster schwinden bei Steigerung des Energiebedarfs durch Training bei gleichbleibender Kalorienaufnahme.”
Falsch
“Lightweight- und Bodyweight-Training sind genauso effektiv beim Muskelaufbau, wie schwere Gewichte.”
Wahr
Das stimmt nicht, denn der Muskelaufbau funktioniert bei Frauen nicht anders als bei Männern. Damit der Muskel wächst, musst du mit mindestens 60% des Gewichts trainieren, welches du maximal bewegen könntest.
Falsch
“Wenn ich mit schweren Gewichten trainiere, sehe ich aus wie ein Mann.”
Wahr
Angst vor zu viel Muskelmasse ist absolut unberechtigt, denn für Frauen ist es aufgrund des geringen Testosteronspiegels grundsätzlich extrem schwierig, viel Muskelmasse aufzubauen. Wenn es dir persönlich doch mal zu viel Muskeln werden sollten, passiert das nicht von heute auf morgen, sodass du dein Training entsprechend anpassen kannst.
Einfach deine Daten eintragen und wir melden uns bei Dir!
Arcadium GbR
Hansjörg Heumann, Alexander Heumann-Hubmer
Welserstraße 17, 91522 Ansbach
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